Menopoz yolculuğunda yanında
Lumia’yı, perimenopoz ve menopoz döneminde sana destek olması için geliştirdik. Belirtilerini takip etmek, bilgilenmek, destek almak ve kendi vücudunu daha iyi tanıman için yakında App Store’dayız.
- Semptom günlüğü Sıcak basması, uyku, ruh hâli ve diğerlerini birkaç dokunuşla kaydet.
- Döngü takibi Döngü gününü ve adet dönemlerini izle.
- Rejim takibi Kullandığın takviye ve ilaçları saatleriyle kaydet, alım işaretlerini tut.
- Örüntü içgörüsü Kayıtların birikince hangi şeyin ne zaman arttığını gör.
- Uyku programı Insomniayla baş etmeye yönelik, bilişsel davranışçı terapinin (BDT-U) ilkelerine dayanan 7 günlük bir program ve uyku günlüğü.
- Sakinleşme araçları Tempolu nefes, 5-4-3-2-1 topraklama ve sesli beden taraması.
Senin için hazırladığımız makaleler
1 / 1
-
Perimenopoz, menopoz, postmenopoz: evreler ne anlama geliyor?
Menopoz bir "an"dır.
5 dakikalık okuma
-
Hormonlar bu dönemde nasıl değişir?
Perimenopozda hormonlar düzenli biçimde "azalmaz".
5 dakikalık okuma
-
Hormon tedavisi (HRT) nedir?
Hormon replasman tedavisi (HRT, kılavuzlarda daha sıklıkla "menopozal hormon tedavisi", MHT), bedenin artık…
6 dakikalık okuma
-
HRT türleri ve formları nelerdir?
"HRT" dendiğinde tek bir ilaç değil, birkaç eksende değişen bir seçenek yelpazesi kastedilir.
6 dakikalık okuma
-
Hormon dışı seçenekler var mı?
Hormon tedavisi herkes için uygun değildir ve herkes istemez.
6 dakikalık okuma
-
Doktoru nasıl seçerim, randevuya nasıl giderim?
Menopoz belirtileriyle ilgili en sık yaşanan hayal kırıklığı, belirtinin kendisinden çok "doktor beni…
5 dakikalık okuma
-
Sıcak basması ve gece terlemesi
Sıcak basması, menopoz geçişinin en bilinen belirtisidir ve kadınların yaklaşık dörtte üçünü etkiler.
5 dakikalık okuma
-
Uyku neden bozulur?
Perimenopoz ve erken postmenopozda kadınların yaklaşık yarısı uyku sorunu bildirir.
5 dakikalık okuma
-
Kaygı ve çökkünlük: hormonlar mı, hayat mı?
Perimenopozdaki kadınların en sık kullandığı cümlelerden biri: "Kendim gibi değilim".
6 dakikalık okuma
-
Beyin sisi ve hafıza: geçici mi, kalıcı mı?
Bir kelimeyi bulamamak, odaya neden girdiğini unutmak, okuduğunu tekrar tekrar okumak.
5 dakikalık okuma
-
Eklem ve kas ağrıları
Sabah kalkınca eller ve dizler tutuk, merdiven eskisi gibi değil, sebepsiz bir omuz ağrısı başladı...
5 dakikalık okuma
-
Menopoz kilo aldırır mı?
"Ne yemem değişti ne hareketim.
5 dakikalık okuma
-
Vajinal kuruluk ve idrar yolu belirtileri
Sıcak basması zamanla geçer, vajinal kuruluk ise geçmez, aksine ilerler.
5 dakikalık okuma
-
Cinsel istekte azalma
Cinsel istekte azalmaya menopoz geçişinde sık rastlanır ve sebepler genelde çok boyutludor.
5 dakikalık okuma
-
Çarpıntı: menopoz mu, kalp mi?
Menopoz geçişindeki kadınların yaklaşık çeyreği ile yarısı arasında bir oranı çarpıntı bildiriyor.
4 dakikalık okuma
-
Saç ve cilt: östrojen azalınca ne değişir?
Cildin kuruması, incelmesi, elastikiyetini yitirmesi; saçın seyrelmesi, tepe bölgesinde açılma; çenede birkaç…
4 dakikalık okuma
-
Progesteron ve döngü: perimenopozda neden önce o azalır?
Perimenopoz genellikle "östrojen düşüyor" diye anlatılır, oysa en erken değişimlerden biri progesteronda olur.
5 dakikalık okuma
-
Düzensiz döngü: ne zaman endişelenmeli?
Perimenopozda döngünün değişmesi, önce kısalması, sonra uzaması, arada atlaması, bazen de yoğunlaşması beklenir.
5 dakikalık okuma
-
Menopoz sonrası kanama
Bu makalenin tek bir mesajı var: son âdetinin üzerinden 12 ay geçtikten sonra görülen her kanama, tek bir…
4 dakikalık okuma
-
Menopoz sonrası kemik kaybı ve kırık riski
Menopoz geçişinde, özellikle son âdetten önceki bir yıl ile sonraki iki yılda, kemik yoğunluğu yaşamın diğer…
5 dakikalık okuma
-
Kalp-damar sağlığı
Kadınlarda kalp-damar hastalığı, meme kanserinden çok daha fazla ölüme neden olur.
5 dakikalık okuma
-
FSH ve östradiol: kan testleri ne söyler, ne söylemez?
"Hormon testi yaptırayım, menopozda mıyım öğreneyim." Mantıklı görünen bu düşünce, perimenopozun doğasıyla…
5 dakikalık okuma